Analisi Corporea - Plicometria
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TECNICA DI RILEVAZIONE
- Effettuare le misurazioni sul lato sinistro del corpo per convenzione
- Individuare il sito e marcare con lapis dermografico
- Tenere il calibro con la mano dx e afferrare con la sx una plica
- Esercitare una pressione per separare le branche del calibro
- Tenere la plica fra le dita e rilasciare la pressione del calibro lentamente
- Effettuare la lettura dopo 2 secondi.
- Aprire il calibro, rimuoverlo e chiuderlo lentamente
- Ripetere la misura 2 volte, poi fare la media
La plicometria è una tecnica rapida e non invasiva, questo tipo di analisi permette di stimare la percentuale di massa grassa e quindi anche della massa muscolare.
Attraverso l’individuazione di specifici punti di repere è possibile effettuare le misurazioni, i cui dati verranno poi utilizzati per arrivare alle stime delle due componenti. L’analisi della composizione corporea è importante perché ci permette di tenere costantemente monitorati i tuoi risultati, di vedere come sta rispondendo il tuo fisico all’allenamento e al piano alimentare e rende possibile stimare il metabolismo basale. Inoltre, aiuta il tuo trainer a capire se la programmazione che ha pensato per te sta funzionando o se è il caso di cambiare strategia.
Vantaggi della Plicometria
Gli strumenti utilizzati per le misurazioni sono: metro a nastro, plicometro e bilancia bioimpedenziometrica.
- Rilevazione semplice delle pliche
- Costi del plicometro relativamente contenuti
- Valutazione distrettuale del tessuto adiposo
